Ceea ce trebuie sa inveti, in primul rand si sa stapanesti, este tehnica incordarii muschilor pubococcigieni, adica a muschilor interni aflati in partea inferioara a abdomenului. Totul este simplu dar cere exercitiu de cateva luni pana la efectul scontat. In primul rand incepeti prin a incorda acei muschi ca si cum ati vrea sa opriti urinarea. Da, o sa spuneti ca este complicat, dar pentru asta exista un mic secret: folositi un obicet de grosimea unui creion pe care il puneti intr-un prezervativ, pentru a evita orice fel de probleme de infectare si pe care il introduceti, usor, in vagin. Atentie, folosirea acelui creion nu este pentru masturbare – daca aveti chef de asa ceva faceti-o si reluati exercitiile intr-o stare mai relaxata. In plus, nu folositi un obiect cu diametrul mai mare – nu vreti sa simtiti ceva gros in vagin ci sa puteti simti cum muschii vostri pubococcigieni se strang pe acel obiect. Ori folosirea unui obiect cu diametrul mai mare o sa va pacaleasca. Contractiile sunt de 3 feluri: contractiile lente, contractiile rapide si impingerile.
Contractiile lente se executa la un interval de 3 - 5 secunde, pe respiratie. Inspiri si contracti muschii pubococcigieni (operatie efectuata pe intervalul de timp recomandat), apoi te opresti, tot timp de 5 secunde, fara sa respiri, apoi expiri si dai drumul muschilor, tot pe intervalul de timp recomandat. Aveti grija ca respiratia este extrem de importanta intrucat circuitul eenergetic la nivel sexual depinde de respiratie (printre altele). Exercitiul se face pana cand il stapaniti perfect – nu incercati mai mult de 10-15 secunde o data, de 2 – 3 ori pe zi. Se foloseste,d e regula, la inceputul actului sexual, prelungind preludiul si oferind barbatului senzatii minunate.
Al doilea tip de exercitii, cele rapide, se fac la interval de 2-3 secunde cel mult, tot pe respiratie. Ganditi-va care este ritmul maxim in timpul actului sexual, atunci cand barbatul va poseda repede si se apropie de momentul ejacularii. Trebuie sa stapaniti acel ritm al barbatului, fara ca acesta sa-sid ea seama, fiind convins ca el este cel care va produce placere si nu invers. Nu trebuie sa va mai spun cand se folosesc aceste contractii.
Ultimul tip de exercitii se efectueaza ca si cum ar trebuis a impingeti un zid: depuneti un efort imens si nimic nu va garanteaza ca veti reusi. Doar ca, de data asta, impingerea se face nu cu mainile, ci cu muschii pubococcigieni. Exercitiul are un efect garantat daca, pe spate fiind, sprijiniti palmele pe tablia patului sau pe perete (depinde ce aveti un camera), si va impingeti in zid, urmand ca impingerea sa se termine in zona abdomenului inferior. Este recomandat la momentul final, dar si in momentele in care vreti sa temperati activitatea sexuala a barbatului, penrtu a prelungi actul in sine.
In plus, ultimele 2 exercitii pot fi dublate de masarea punctului numit shorin si care se gaseste la barbat, la mijlocul distantei dintre pelvis si anus. Atentie mare, acest punct se maseaza cu mare grija pentru ca, daca el prelungeste momentul ejacularii, masat dincolo de limita placerii poate sa va transforme noaptea de sex intr-un dezastru, ducand la pierderea libidoului de catre barbat sau chiar la un blocaj sexual al acestuia.
