Puteti primi newsleterul nostru cu cele mai noi articole daca va abonati gratuit prin email. Ne puteti scrie la adresa de email office[at]horoscop-astrologie.ro sau folosind formularul de contact.
Greseli de alimentatie care ne afecteaza greutatea
Ati inceput o cura de slabire si rezultatele se lasa asteptate? Din motive mai mult sau mai putin stiute, dietele sunt solutia adoptata de cele mai multe femei, insa nu intotdeauna acestea au si final fericit. De multe ori esecul inse apare ca urmare a unor greseli frecvente de alimentatie, intrucat majoritatea dintre noi avem impresia ca atunci cand suntem la dieta trebuie scazut drastic numarul de calorii.
1. Mancati fara sa va grabiti! Graba strica treaba intotdeauna si mai ales dauneaza unei diete. Daca mancam pe graba, alimentele nu sunt maruntite cum trebuie, stomacul nu face contractii de amestecare si asa apar kilogramele in plus, dar si durerile de stomac si problemele digestive. Specialistii recomanda sa stam mai mult timp in fata farfuriei, sa savuram mancarea, sa o mestecam incet, panea ce se transforma in gura noastra intr-o pasta... Abia asa rezultatele vor fi pe masura.
2. Nu ocoliti mesele! Daca veti face asta, organismul vostru va sesiza diferenta si atunci isi va face stocuri ori e cate ori ii dati ocazia, depunand si transformand in grasimi orice mancati... In felul acesta, caloriile vor ramane neconsumate, mai ales daca masa este amanata spre sfarsitul zilei. Savantii au aratat ca cei care trec peste micul dejun risca sa se trezeasca cu kilograme in plus. Specialistii ne recomanda sa respectam cele trei mese echilibrate pe zi si vom slabi treptat, dar sigur.
3. Atentie la caloriile din lichide! Probabil ca aveti impresia ca o cafea mica sau o bautura alcoolica nu va poate da peste cap cura de slabire inceputa. Numai ca adevarul este contrar celor ce credeti voi. Trebuie sa fim extrem de atente la caloriile din lichidele pe care le bem in fiecare zi, pentru ca altfel riscam ca la sfarsitul regimului sa avem kilograme in plus, nu in minus. Cercetarile arata ca 21% din calorii vin din bauturile alcoolice si slab alcoolizate.
4. Aveti grija la cat de mari va sunt portiile de mancare. Pentru ca la restaurant portiile sunt, uneori, foarte mari, avem tendinta ca si cele de acasa sa aiba aceleasi dimensiuni. Va recomand sa folositi farfurii mici si sa mai lasam mancare in farfurie. Puteti cumpara, la inceputul unei diete, un set de farfurioare chinezesti, mici boluri in care incape putin peste un polonic de ciorba sau altceva. Nu puneti al doilea bol! In plus, bolurile costa undeva intra 5-15 lei, deci oricine isi poate permite asa ceva.
5. Evitati sosurile! Majoritatea sunt nesanatoase si se depun. Nu doar portiile trebuie micsorate, ci si topingurile si sosurile. De cele mai multe ori, acestea sunt mai bogate in calorii decat preparatul in sine. Asa ca, micsorati atat portia de mancare, cat si sosul presarat peste salate.
6. Nu mancati neglijent! In timpul mesei nu cititi, nu va uitati la televizor si nu vorbiti. Consacrati-va 10-15 minute doar pentru masa si veti simti beneficiile ulterioare.Un secret este ca inaintea mesei sa beti un pahar cu apa rece, iar dupa masa sa beti neaparat un lichid cald, ceai sau apa calda cu lamaie. Va ajuta la digestie si va topi partial grasimile din organism. Nu puneti nimic in ceai. daca nu va place sa beti fara zahar, beti o ceasca mica, dar simpla, fara nimic in ea.
Articol preluat cu acordul site-ului www.madone.ro
Alte articole care te-ar putea interesa:
Ai reusit? Continua! N-ai reusit? Continua!
Vrei sa ai un trup perfect? Afla secretele unei diete eficiente
Greseli de alimentatie care ne afecteaza greutatea
    
|