Cateva exercitii speciale pentru femei

Cateva exercitii speciale pentru femei

Intreaga greutate a corpului nostru este sustinuta de sistemul osos si de muschi. Intarirea muschilor spatelui si ai celor ai abdomenului ne ajuta sa ne mentinem o postura frumoasa si sa ne protejam coloana.

Pentru ca fiecare dintre noi avem ore multe in care stam pe scaun, ori poate ca scriem cocotate in varful patului sau caram genti moderne burdusite cu “chestii utile” ar trebui sa fim constiente ca ne deterioram sanatatea dar si tinuta.

De multe ori ne gandim ca ar trebui sa stam ceva mai drepte si asta se intampla doar cand incepem sa simtim durerile de spate sau de ceafa ori poate atunci cand, relaxate, ne indreptam catre plaja, iar rochia usoara pe care o purtam ne scoate in evidenta imperfectiunile. De aceea cred ca este indicat sa incepem sa avem putin grija si de exteriorul nostru si, asta ar fi ideal sa se intample inainte de a se produce deformari evidente.

Exista exercitii pentru modificarea posturii, care au drept scop intarirea muschilor spatelui si ai abdomenului.

Din fericire durata acestora este de cca 15-20 de minute pe zi si pot fi facute acasa, fie in serile linistite de dupa o zi de munca, fie la inceputul unei zile, atunci cand avem energie sufcienta pentru a ne incarca cu pozitivism.

Inainte de a va apuca, ar trebui sa consultati un specialist pentru a fi sigure ca ceea ce faceti este cu adevarat benfic corpului si sanatatii voastre.

O alta masura care trebuie luata este aceea de a face putina ordine in “posete” si de a lasa acasa acele obiecte care nu ne sunt indispensabile.

O alta miscare pe care o recomanda secialistii este aceea ca, atunci cand mergem pe strada, sa ne tragem burta si sa ne impingem umerii in spate. Aceasa postura ne ajuta sa ne mentinem un spate frumos si sa ne modelam abdomenul. Acesta este considerat un exercitiu pasiv extrem de eficent.

Am cautat cateva exercitii minune care ne ajuta mult in incercarile noastre.

Culcate cu fata in jos si picioarele usor departate, tinem mainile sub barbie. Ne ridicam usor, incordandu-ne muschii spatelui si ai feselor. Miscarile trebuie sa fie scurte, in reprize de 10-15, in serii de 4-5.

O alta miscare se executa din pozitie verticala. Punem un picior pe un scaun sau pe un prag, aplecam trunchiul usor, in fata si punem o mana in sold pentru a mentine pozitia. Ar trebui sa tinem o gantera (nu foarte grea) in cealalta mana orientata spre spate. Ridicam bratul drept pana cand ajunge perpendicular pe trunchi, executam 3 setrui de cate 10-15 miscari.

In pozitie verticala, cu genunchii indoiti si spatele drept tinem bratele inainte, la nivelul umerilor. Ne lasam usor pe spate si revenim la pozitia initiala, repetand miscarea de pana la cinci ori.

Stam pe un scaun, ne spijinim spatele de el. Ne incordam muschii abdominali, cat mai mult apoi apasam abdomenul cu degetele de la ambele maini continuand sa respiram. Ar trebui sa ne putem mentine in aceasa pozitie prêt de 10-15 secunde.

Un ultim exercitiu pe care vi-l recomand este urmatorul: ne sprijinim pe palme si pe genunchi, tinand privirea inainte. Ne lasam usor pe spate pana atingem calcaiele cu posteriorul si repetam miscarea de pana la zece ori.

Dragelor, sper ca ati prins ideea din zbor. Este absolut evident ca exista mult mai multe exercitii, ca ele pot fi facute acasa si ca, in mod dovedit ne ajuta sa ne mentinem o postura frumoasa.

Tot ce ne ramane de facut este sa le si aplicam…

Valentina Popescu

Articole care te-ar putea interesa:

Invazia Satanei

Posesiuni demonice

Aparitii misterioase ale Diavolului in Romania

Posedatii si exorcizarile

Acei nebuni care au condus lumea

Ce au mostenit oamenii, genetic, de la Lucifer

Acei oameni blestemati de soarta

Misterul focului viu

Misterul serpilor care se inchina la Icoana Maicii Domnului