Vrei sa fii frumoasa? Trebuie sa stii ca…
1. Un
abdomen plat se poate obtine facand zilnic “plugul”: intinse pe spate, cu
mainile deasupra capului, ridicati picioarele pana fac cu abdomenul un unghi de
90 de grade. Mentineti pozitia 3-4 secunde, apoi continuati miscarea si duceti
picioarele pe spate pana atingeti cu ele varful degetelor de la maine. Mentineti pozitia
alte 3-4 secunde. Exercitiul va face un abdomen plat fara sa va formeze 
muschi
pe acesta. Mai mult, daca aveti probleme cu tranzitul intestinal, exercitiul va
ajuta, ducand la eliminarea gazelor acumulate.
2. Nu te lua dupa ce spun unii si altii referitor la ridicarea greutatilor. Exercitiile cu gantere sunt foarte bune daca sunt facute corect: ganterele sa fie intre 1 – 2 kg, pentru ca voi vreti sa ardeti grasimile si nu sa acumulati masa musculara. Apoi, in timpul exercitiilor, concentrafiva pe respiratie. Se inspira cand pregatesti exercitiul si se expira pe effort. De exemplu, daca sunteti in picioare, cu mainile pe langa corp si ganterele in maini, veti inspira cand ridicati ganterele si apoi veti expira cand le lasati jos.
3. Pe timpul verii nu trebuie sa uiti ca pielea ta trebuie protejata chiar si daca esti pe strada. Este foarte indicat pentru asta un produs cu FPS 15 si un supliment D3, doza ideala fiind de 200 U.I. zilnic. Si fireste, evita pe cat posibil soarele, circuland pe trotuare dupa cum straluceste acesta, alegand zonele ceva mai umbrite.
4. Iubeste-ti pielea, astfel incat si ea sa te iubeasca. Cand o cureti sau ii aplici vreun tratament, nu o brusca, nu freca de parca ai vrea sa se ia cu totul. Foloseste mai degraba un tampon de bumbac si aplica cremele masand circular, cu miscari domoale dar ferme. Iar cand iti cureti pielea, nu uita sa storci putina lamaie in scrubul de corp. Daca inca nu stiai, lamaia este unul dintre cei mai importanti alfa-hidroxizi, eliminand celulele moarte. Si bea, bacar din cand in cand, un pahar cu limonada neindulcita, pentru ca procesul sa se desfasoare si pe interior. Evident, nu vei abuza de lamaie nici pe exterior si nici pe interior pentru ca se va intoarce impotriva ta si poti avea probleme.
5. Daca vrei ca efectul sa fie maxim atunci cand folosesti o crema anticelulitica, atunci aplica tratamentul dupa ce faci dus fierbinte (la limita suportabilului). Apa fierbinte va deschide porii si va ajuta crema sa patrunda mai repede in piele. Iar daca inainte de dus faci si putin antrenament, efectul este si mai puternic. Atentie, nu da cu crema anticelulitica inainte de antrenament, pentru ca efectul nu va fi cel dorit: in timpul antrenamentului, porii se deschid si impreuna cu transpiratia ies si toxine. Nu este indicat ca acestea sa se intoarca in organism ajutate de crema anticelulitica.
Valentina Popescu
