Ati inceput o dieta si rezultatele intarzie? Din motive mai mult sau mai putin cunoscute, curele de slabire sunt solutia adoptata de cele mai multe femei, insa nu mereu acestea au si un final fericit. De multe ori esecul se datoreaza unor greseli frecvente de alimentatie, doar pentru ca majoritatea dintre noi avem senzatia ca atunci cand suntem la dieta trebuie scazut drastic numarul de calorii.
1. Nu mancati pe fuga!
Graba strica treaba intotdeauna. Daca mancam in graba, alimentele nu sunt maruntite cum trebuie, stomacul nu face contractii de amestecare si asa apar kilogramele in plus, dar si durerile de stomac si probleme digestive.
Specialistii recomanda sa zabovim mai mult timp in fata farfuriei, sa savuram mancarea, sa o servim tacticos, in felul acesta rezultatele vor fi pe masura.
2. Nu sariti peste mese!
Organismul isi va face stocuri ori e cate ori ii dati ocazia, si caloriile vor ramane neconsumate cu atat mai mult cu cat masa este amanata spre sfarsitul zilei.
Cercetatorii au aratat ca cei care trec peste micul dejun risca sa se trezeasca cu kilograme in plus. Specialistii ne recomanda sa respectam cele trei mese echilibrate pe zi si vom slabi treptat, dar sigur.
3. Atentie la caloriile in lichide!
Poate va ganditi ca o cafea mica sau o bautura alcoolica nu va poate da peste cap dieta inceputa.
Din pacate, specialistii britanici sustin contrariul.
Acestia spun ca trebuie sa fim extrem de atente la caloriile „adunate” din ceea ce bem in fiecare zi, pentru ca altfel riscam ca la sfarsitul regimului sa avem cateva kilograme in plus. Studiile arata ca 21% din calorii vin din bauturile alcoolice.
4. Aveti grija la marimea portiilor!
Penstru ca la restaurant portiile sunt foarte mari, avem tendinta ca si cele de acasa sa aiba aceleasi dimensiuni. Specilistii recoamanda sa folosim farfurii mici si sa mai lasam mancare in farfurie.
5. Evitati sosurile nesanatoase!
Nu doar portiile trebuie micsorate, ci si topingurile si sosurile. De cele mai multe ori, acestea sunt mai bogate in calorii decat preparatul in sine.
Asa ca, micsorati atat portia de mancare, cat si sosul presarat peste salate.
6. Nu mancati neglijent!
Evitati sa mancati in fata televizorului, la birou sau in timp ce cititi o carte.
Atunci se depun cele mai multe grasimi.
